FBW A B C

[...] ale nie jestem przekonany. -> Chciałem Was zapytać czy macie jakieś doświadczenia podobne? -> Czy poświęcenie jednego dnia dodatkowego treningu na redukcji na trening obwodowy, tylko na partie słabsze takie FBW np. barki, biceps, dolna część klatki, tylne aktony, 2 głowe ud ? -> Czy na redukcji łudzenie się, że coś poprawie ma w ogóle sens?

Witam, przejde odrazu do sedna. Otoz chcialbym poradzic sie odnosnie polaczenia treningow Bjj z silownia. Myslalem nad polaczeniu cos w tym stylu: Pon - BJJ godz. 20 Wt - BJJ godz 18 Śr - BJJ godz 20 Czw - 8~9 silownia, 19 BJJ Pt - wolne Sob - silownia godz 18~19 Nd - wolne Co o tym myslicie? Na silowni wykonywalbym Push Pulla: PUSH 1. wyciskanie [...]

[...] NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA 5 posiłków+ gainer+aminokwasy+bialko serwatkowe BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój 1 cykl 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stabilna 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] treningów , ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na kilka pytań dlatego pisze posta . 1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? 2.Czy korzystne jest łączenie treningu HIIT z aerobami jednego dnia? np. aeroby rano , [...]

[...] silowo kulturystyka srednio mnie interesuje - MC-220 przysiad 200 wl - 130 przeczytalem XXX artow tutaj na forum o SW + silowni ale kazdy mowi cos innego - jedni mowia ,ze FBW normlany z wieksza iloscia pow inni ,ze zajac sie podstawami jak przysiad mc wl i wyciskanie na barki moze sie ktos kompetentny wypowiedziec z wlasnego doswiadczenia co u [...]

[...] Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Cwicze juz okolo 17 miesiecy, biceps stanal jakies dwa miesiace temu.. i chcialbym zmienic cwiczenia na niego. Cwicze planem 3 razy w tyg (FBW) a trening na biceps wyglada tak: Plan A: ... biceps- 3x "21" Plan B:... biceps- unoszenie sztangi podchwytem(wczesniej byl tez nachwytem) 2x/12 z [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie rodzaju sylwetki( mezo, ekto, endo). Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, ćwiczyłem FBW na masę, obecnie od 2 tygodniu trenuje splitem. Z dietą bywało różnie, ale od tego tygodnia będzie w pełni zachowana ;)Wzrost 180, waga około 82kg. Zastanawiam się, czy dalej ćwiczyć na masę, czy może lepiej zredukować [...]

[...] tłuszcz ? (wiem że mięsnie się też spalają) 2.Jeśli jest jednak to co dorzucić jeszcze do tej krety żeby były w miarę lepsze efekty tj.żebym jednocześnie robił masę mięśniową i redukował tłuszcz (praktycznie tylko z brzucha) ? 3.Dodam że ćwicze pon,sr,pt systemem FBW 4.Trzymanie się diety nie jest dla mnie problemem mimo iż lubię żreć :)

[...] foodem pustym cukrem czipsami etc. Aktualnie zastanawiam się nad ćwiczeniami lecz wracając. Zastanawiam się czy robić podział na partie mięśniowe czy może pójść w FBW. Ju jitsu mam Środy i Piątki . I tutaj rodzi się pytanie czy jest sens robić resztę tygodnia siłownie z podziałem na partię mięśniowe czy jednak całość.Zależy mi na [...]

[...] czy schudnąć no nie mam pojęcia jestem zupełnie zielony. Ile kalorii powinienem jeść ? ile ma być w tym białka, węgli, tłuszczów ? P.S Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW Czy jest ktoś kto będzie wstanie mi pomóc ? Wiem, że dużo wymagam bo chcę zasięgnąć wiedzy od podstaw ale tak okropnie mi zależy żeby tym razem wszystko było [...]

Witam.Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat. A więc trenuje 4 razy w tyg. klatka-triceps-barki nogi-plecy-biceps Zacząłem brać kreatyne 4 tygodnie temu, dodam że trenuje 2 miesiące i wcześniej robiłem fbw. Dwa miesiące temu ważyłem 61-63kg waga skakała i nie miałem żadnej diety. 4 tyg. temu gdy zacząłem brać kreatyne moja waga pokazywała 63kg [...]

[...] około 1500 kcal na 2000kcal ktore powinienem spozywac)ale dalej jem duzo bialka w postaci: odzywek bialkowych, twarogu i miesa (najczesciej piersi z kurczaka). Moj plan to FBW. biceps:-uginanie ramion stojac -modlitewnik i na koniec kazdego poniedzialkowego treningu: młotki 8-8-8 ,sztanga podchwytem 12-12 ,sztanga nachwytem 15-15 [...]

Witam chce sprobowac spiltem jechałem fbw półtora miesiaca fajnie szło ale z dnia na trening mnie już nudzi ten trening chce sprobowac spilt ,nie chce go przeładować bo juz miałem nauczke *Wtorek Klata+biceps Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s 12-10-8 Wyciskanie sztangi płaska 3s 12-10-8 rozpiętki - 12-12-10 Biceps Uginanie gryfu łamanego 3s [...]

[...] Poprawa wyglądu. Dieta: I tu mam największy problem... jestem skazany na jedzenie robione przez mamę. Ale mam nadzieję, że z czasem coś wymyśle. Trening: Będę ćwiczył FBW + Aeroby. Nie będę rozpisywał teraz treningu ponieważ często zmieniam ćwiczenia. Trening z dziś: - 35 min rowerek stacjonarny - 3x40 brzuchów na ławeczce skośnej - 2x25 [...]

Witam, Mam pewien dylemat, otóż na siłownię chodzę regularnie od 4 miesięcy i cały ten czas robiłem FBW z dietą na masę. Przybyło mi 9kg, jednak troszkę również mnie zalało na brzuchu. Teraz mam wątpliwość, czy zmieniać trening/dietę na redukcję, kontynuować masowanie, czy zacząć ćwiczyć na siłę (moja ulubione opcja hehe)? Chcę zmienić, gdyż [...]

1. WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu ok3 -węglowodany:4,na cyklu ok 5,5 -tłuszcz:1,na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miesiac temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg fbw + godzina aerobow (40 min biezni, 10 ergowiosla, 10 orbitek) + w dni nt [...]

[...] strony nie ćwiczyłem na odwal się. Teraz jednak trochę mnie to zainteresowało, szukam lepszych efektów (teraz są, ale niezbyt znaczne) i ułożyłem sobie dobrą dietę na masę + FBW 3x w tygodniu, a za parę dni początek kreatyny. Mam jednak pytanie odnośnie owej kreatyny. Wiadomo, że sport ten nie należy do zbyt tanich, więc chciałbym się dowiedzieć, [...]

[...] Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) W sumie sam nie wiem co będzie dla mnie lepsze Split czy też FBW wybór zostawiam tobie Michail. IV - Liczba dni treningowych w tygodniu. 3 wtorek - czwartek - sobota V - Możliwości sprzętowe. Full osprzęt klub - siłownia dobrze [...]

[...] zrobic podciaganie, dipy, jest laweczka, sztangielki i, w sumie to by bylo chyba na tyle. Plan, jest taki aby zrobic po treningu muay thai krotki 20-30 min trening silowy, cos w stylu FBW. Pytanie czy to ma sens, aby robic cos takiego zaraz po 90 minutach muay thai, gdzie jednak jestem juz zmeczony. Cel - sam w sobie to jakas lekka redukcja.